[...] - 7:30. 1. Rogal maślany, serek homogenizowany 120g, szklanka mleka/soku pomarańczowego 2. Rogal, ser biały rozdrobniony ze szczyptą soli (jedna taka kostka, nie wiem ile ma, jakoś ze 60g) ) do tego 2 kromki pieczywa Sonko 7 ziaren lub WASA pełnoziarniste, szklanka mleka/ sok, plaster sera żółtego. Drugi posiłek 14:00 (niestety tak późno [...]
[...] się to przeczytać na jutro, bo dzisiaj za dużo obowiązków. Ok, więc. Śniadanie - 7:30. 1.Gruszka, ser biały rozdrobniony ze szczyptą soli (jedna taka kostka, nie wiem ile ma, jakoś ze 60g) )ze szczypiorkiem do tego 2 kromki pieczywa Sonko 7 ziaren lub WASA pełnoziarniste, szklanka mleka/ 2. Jogurt naturalny, otręby pszenne i do tego jakiś [...]
[...] to Dawid, no i Ty jak czytałem posty wcześniejsze), że czas najwyższy. Jutro się idę zapisać do lekarza. Loferne: Może nie mam kalkulatora w głowie co do kcal, ale wiem co ile ma. Automatycznie już wiem ile co będzie miało. Tylko te obiady, nie wiem do końca. Tylko 300 ? Wydaję mi się, że z 500 by było .. Więc tak dziś było: 4:30 - 50 g [...]
[...] czas o 1h to imo nie bedzie robilo az takiej duzej roznicy.Ale to moja opinia. Co do tego miarkowania domowego-kieliszki,szklanki itp wszystko fjanie ale skad mam wiedziec ile moja szklanka ma pojemnosci? przeciesz akzda szklanka ejst inna mam np takie bardzije okragle podluzne wielkie az po kubki rozne. I zapewne kazda ma inna pojemnosc.Pozdro [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2-3 bułki grahamki , szklanka mleka szynka ze swiniaka , czasami z kurczaka oliwa z oliwek lub olej lniany (mam oba do dyspozycji) - jakis owoc 14:00 Ryż nie wiem ile ma pół paczki ale chyba ok 200g pierś z kurczaka , wołowina , wieprzowina zalezy co akurat jest :P 150-250g łyzka oliwy lub oleju lnianego 17:00(przed treningowy) [...]
napisz dokładniej napisz jakie proporcje naprzykład ile ten jogurt ma gram z jakich owoców a najlepiej ile ma kalori bo są rużne do niekturych dodają jeszcze białka mleka mleko w proszku cukier itp. i ile ta szklanka ma ml bo standardowe mają zazwyczaj 250ml a naprzkład moj kubek ma 330 ml rozpisz dokładnie to ocenimy twoą dietke
[...] obiad to kompletna porazka , nie smaż!! chociarz raz na jakis czas nie zaszkodzi , takiego tłuszczu się nie liczy wogule 4)Przed siłownią 15:30 ( nie wiem czy ten posilek jest potrzebny poniewaz na silownie o 16 chodze i obiad nie mogl by starczyc??--> nie potrzebny posiłek , ) tylko obiad zmien 5) Po treningu ok. 18:00 Sałatka z [...]
Z góry dzięki miloszmk Ale tak wrazie czego to sprawdź tez ile ma ta szklanka, bo nigdy nie wiadomo na co człowieka weźmie ochota i ile zje :)Będe wdzięczna
[...] 4 kromki chleba z wędliną, czasem plaster sera żółtego, pomidor, ogórek Garść orzechów włoskich i pestek dyni B: 20 T: 19 WW: 68 - Zamiast wędliny daj jakieś mięso np. fileta z kurczaka. Wędlina nie wiadomo ile ma białka bo większość to woda. Chleb jak już, to prawdziwy razowy. 525 kcal III POSIŁEK Kurak 100g i 50 g ryżu/makaronu B: 25 T: 2 [...]
mam podobne pytanie, robie prawie indentycznego omleta i jestem ciekaw ile ma bialka/weglow/tluszczow poniewaz w tym kalkulatorze ktory kolega nam u gory wyslal nie ma produktu "bialko z jajka" jest tylko cale a moj przepis wyglada tak: 3cale jajka 5bialek z jajek 50g owsianki jem to ze szklanka mleka, i odrobina nutelli, smazone na teflonie [...]
A masz jakąś miarkę w domu? w temacie o mass activatorze kiedyś podawałem ile ma literatka a ile szklanka. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-09-27 21:08:52
mam chwile wolnego czasu wiec postaram sie troche pomoc, po pierwsze wylicz swoje zapotrzebowanie. wiek ,ponozyc przez 24, czyli godziny w ciagu dnia.i pomnozyc przez 1,3,aktywnosc fizyczna, jezeli jest duza to 1.4, a jezeli wogole nei ma to 1.2 i wyjdzie ci zapotrzebowanie kaloryczne, odejmnij od tego ok 300 kcl i masz diete redukcyjna. jezeli [...]
wydaje mi sie ze jest ok. tylko sniadanie mi nie pasuje. jakos za malo. powinno byc ok 500 kcal. nie wiem ile ma ta owsianka. ja np jem platki fitness z szklanka mleka 0,5% (ok 250 kcal) i do tego jakas kanapke albo owoc. mniam mniam!
c*******e to skomplikowane to ciczenie wychodzi na to ze jak mam platki musze przleiczyc ile to jest z ml na g pozniej wsypac dos zklanki obliczyc jaka pojemnosc ma szklanka pozniej pojemnosc szklanki przleiczyc na g i sypac wg tej mairki:d
Piszecie że pijecie nawet koło 4 litrów dziennie.Ale czytałam że trzeba pić małymi łyczkami żeby woda wchłoneła sie do organizmu a nie została wydalona. HMM, TAK CZY SIAK WYDALISZ TA WODE W KONCU, ALE FAKT ZE LEPIEJ PIC POWOLI BO NIE SPLYWA OD RAZU DO PECHERZA Jak próbowałam tak pić to jedną szklankę piłam prawie 10 minut.I jak tu zdąrzyć tyle [...]